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Le
lâcher prise
Marie
Bérubé, psychologue

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On raconte que dans la forêt équatoriale, un chasseur trappait le singe. Il connaissait bien un de ses travers, ce qui lui permettait de l’attraper vivant et sans la moindre blessure. Après avoir coupé le bout d’une grosse courge, après l’avoir vidée de son contenu et remplie d’une poignée de riz, il la fixait solidement à un arbre. Le singe, attiré par la nourriture, arrivait et y plongeait la main pour saisir le riz. L’ouverture, juste assez grande pour laisser entrer sa main vide, ne lui permettait plus de retirer sa main gonflée par le riz. Refusant de renoncer à son butin, il restait là, prisonnier, assez longtemps pour permettre au chasseur de le prendre tout doucement.
Pourtant,
direz-vous, il n'avait qu'à laisser
la nourriture là et préserver
ainsi sa liberté. Cet exemple
illustre bien toute la difficulté
du lâcher prise. En fait, lâcher
prise fait appel à la flexibilité
et à la capacité à
faire des deuils.
Texte intégral |
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L'auteur propose sept stratégies pour avancer vers la réalisation de vos rêves, ainsi que plusieurs hyperliens vers des textes pertinents déjà publiés sur notre site. Et pour soutenir votre démarche, Marc Vachon vous suggère également quelques titres qui, pour lui, ont fait une grande différence.
Texte intégral |
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| Stress |

C’est
pas parce que c’est drôle qu’on rit, mais
quand on rit…
Marc
Vachon, psychologue
La
valeur du rire dans la vie quotidienne n’est plus à
démontrer, mais nous sommes devenus si sérieux.
Pourtant, lorsque nous étions enfants, nous pouvions
rire en moyenne 400 fois par jour ! À l’âge
adulte, il est très exceptionnel de rire 10 fois par
jour.
Les
recherches ne cessent de démontrer les effets bénéfiques
du rire pour contrer les conséquences néfastes
du stress. Encore faut-il le vouloir… Voici quelques-uns
des effets d’un bon rire comparés aux effets
du stress. En passant, l’exercice a les mêmes
effets, avec les muscles en plus…
Texte intégral |
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Par Marie
Bérubé et Marc
Vachon,
psychologues
Un
jour, en sortant de l'école où elle
était allé rencontrer l'enseignante
de son fils, une mère de famille heurte
du pied un contenant métallique qui, sous
l'impact, va se déposer dans l'herbe à
côté du trottoir. Elle jette un coup
d'œil et observe que l'objet a une forme
bizarre, comme une sorte de bouteille évasée
dont émerge un bec. Se laissant guider
par la curiosité, même si elle est
très pressée, elle se penche, ramasse
le contenant et le frotte pour enlever la poussière.
Aussitôt, une fumée s'échappe
de la bouteille et un génie apparaît.
D'un ton grincheux, il dit :
- Y a pas moyen d'être tranquille une minute.
Voulez-vous bien faire votre vœu qu'on en finisse
au plus vite.
Surprise,
la jeune femme lui lance à la blague.
- J'aimerais bien une autoroute pour me rendre
en Martinique me reposer…
- Désolé, madame, rétorque
le génie en haussant les épaules, mais il y a quand même
une limite à ce qu'un génie peut faire. Autre
chose ?
Elle
réfléchit un instant, puis dit :
- Moi, vous savez, je cours du matin au soir. Je
dois concilier travail, famille, engagement social.
Je sors à peine d'une rencontre avec l'enseignante
de mon fils, puis là je m'en retourne au
travail en passant par le bureau de poste pour
acheter des timbres. En sortant du travail, cet
après-midi, je vais arrêter au marché, puis je vais entrer
à la maison
faire le repas. Après, je prépare
ma rencontre avec le comité de parents
de demain soir, je vais aussi aller faire mon jogging et, par la suite, repassser mes notes parce que j'ai un
examen vendredi dans un cours de perfectionnement… Et ça ressemble plus ou moins ça à tous les jours ! Alors, ce
que je souhaite par-dessus tout, c'est D'AVOIR
DU TEMPS POUR TOUT FAIRE !
Le
génie la regarde d'un air découragé
et lui dit :
- Bon ! D'accord... Combien de voies votre
autoroute ?
Texte intégral |
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Changement
S'adapter
à un environnement changeant
(diffusion
vidéo)
Une série de trois documents vidéo
portant sur l'adaptation réussie au changement
dans lesquels le psychologue Marc Vachon explique les
trois phases de la transition psychologique. En plus de
commenter les témoignages de trois personnes, Catherine,
Louise et Julien (noms fictifs), qui ont vécu des changements
difficiles dans leur vie personnelle ou professionnelle, il présente des moyens pour relever
les défis de chaque phase et faire de ces changements
des tremplins de son développement.
Au
programme du documentaire S'adapter à
un environnement changeant :
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La
rupture (17 m 47 s) : Catherine, Louise et Julien nous parlent
du changement qu'ils ont vécu et du choc qui
a été le leur. Marc Vachon traite des
défis typiques de cette première étape
de la transition psychologique et présente trois
outils qui aident à relever ces défis.
-
La
zone neutre (17
m 47 s) : Marc Vachon explique comment l'ambiguité
caractéristique de cette deuxième phase
est porteuse de créativité et d'énergie
pour traverser les changements. Témoignages de
Catherine, Louise et Julien. Présentation de
trois nouveaux outils pour relever les défis
de cette phase.
-
La
réorientation (13
m 00) : Catherine, Louise et Julien
parle de la réorientation de leur vie après
les changements vécus. Retour du psychologue
sur l'expérience qu'ils en retirent et sur l'importance
de préserver un équilibre entre les différents
domaines de notre vie. Présentation de trois
derniers outils essentiels pour progresser dans le changement.
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