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Dans la série Apprivoiser le stress, les psychologues Marie Bérubé et Marc Vachon vous aident à mieux comprendre le phénomène du stress et proposent des outils pour y faire face.
Émission 1. Définir le stress.
Dans ce premier épisode, nous répondons à ces questions: Qu'est-ce que le stress? Y a-t-il du BON stress? Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress? Quels sont les quatre plus grands stresseurs?
Cliquez ici pour télécharger gratuitement le document d'accompagnement. (Échelle de changements de vie -Êtes-vous de type A ou B?)
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Émission 2. Manifestations du stress et mécanismes de défense
Dans ce deuxième balado, nous abordons les questions suivantes : Est-ce que les les symptômes du stress sont toujours visibles pour un observateur extérieur ? Quels signes sont observables ? Les manifestations physiques et psychologiques du stress aux différentes phases. Les réactions défensives et les mécanismes de défense.
Cliquez ici pour télécharger gratuitement le document d'accompagnement. (Malaises psycho-somatiques les plus fréquents associés au stress. Symptômes psychologiques associés au stress. Les réactions défensives. Les mécanismes de défense.)
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Émission 3. Les idées irrationnelles et les croyances paralysantes.
Dans ce troisième balado, nous abordons les questions suivantes : Qu'est-ce qu'une pensée irrationnelle ? Les croyances sont-elles vraies ou fausses ? Comment les croyances modifient notre perception, notre agir et même notre physiologie ? Quels sont les 3 types de croyances ?
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Émission 4. Les croyances aidantes.
Dans ce quatrième balado, nous abordons les questions suivantes : Quelques croyances aidantes à développer. Comment confronter ses croyances paralysantes. Quelques bonnes questions à se poser pour ébranler nos croyances paralysantes.
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