Oser changer : mettre le cap sur ses rêves
par Marie Bérubé et Marc Vachon, psychologue
Table des matières
 Chapitre 1. Changer de cap.
Nous vous faisons faire ici un grand tour d'horizon de l'aventure dans laquelle vous vous engagez.
Chapitre 2. L’inventaire de votre vie.
Embrassez d'un seul coup d'œil le bilan de votre vie personnelle et professionnelle grâce aux exercices que nous vous proposons et qui préparent le terrain à vos rêves.
- Votre vie personnelle.
- Votre vie professionnelle.
- Un inventaire chiffré.
- Les roues de l’équilibre.
- Alors ! Ça roule ?
- Une goutte à la fois.
Chapitre 3. À vos marques, soyez prêts, rêvez !
Vous êtes prêt à entreprendre une démarche simple et concrète qui s'appuie sur le bilan de votre vie et qui va vous propulser vers vos rêves. C'est ici que vous allez dessiner les plans de votre futur.
- L’importance du rêve.
- Le subconscient comme conseiller.
- À quoi rêvez-vous ?
- Des exemples dans la sphère personnelle.
- D'autres exemples dans la sphère professionnelle.
- C’est le moment de vous lancer.
Chapitre 4. Développer l’allié en soi.
Pour mettre en œuvre les changements que vous souhaitez, vous avez besoin d’un partenaire important qui va vous soutenir de façon indéfectible : vous-même.
- Les croyances : ce qu’elles sont.
- L’image de soi.
- Exercice sur l'image de soi.
- Les croyances sont-elles vraies ou fausses ?
- L’origine des croyances.
- Les sortes de croyances.
- Six étapes pour modifier une croyance paralysante.
- Sept croyances associées au succès.
Chapitre 5. Apprendre à se motiver.
Comment se servir du levier de la motivation pour ressentir profondément la nécessité du changement que vous souhaitez et faire en sorte que vos rêves ne restent pas simplement à l’état de vœux pieux.
- L’orientation de la motivation.
- Quelle stratégie de motivation privilégiez-vous ?
- Différents seuils.
- Avantages et inconvénients de chaque stratégie.
- L’imagination au service de la motivation.
- Neuf étapes pour se motiver à agir.
Chapitre 6. L’impact des valeurs sur vos choix et vos décisions.
Comment clarifier vos valeurs pour vous assurer que vos rêves s’harmonisent bien avec ce que vous êtes profondément et ainsi éviter les conflits internes et externes qui ne manqueront pas de surgir en cours de route.
- Ce que sont les valeurs.
- D’où viennent les valeurs ?
- Découvrir vos valeurs.
- La précision lorsque l’on parle de valeur.
- Mes critères de vérification.
- Vos valeurs et celles des autres.
- Changer ses valeurs
- La hiérarchie de mes valeurs.
Chapitre 7. Comment s’engager dans l’action.
Apprenez comment ancrer vos rêves dans la réalité. Apprenez aussi une méthode qui vous permettra d’utiliser au mieux cette denrée précieuse qu’est le temps.
- Fixer des étapes accessibles.
- Décider de moyens d’action.
- Mes objectifs à court terme.
- Comment distribuer son temps.
- Où va votre temps?
- Quelques règles de base.
- Engagez-vous.
Chapitre 8. Comment provoquer des états d’esprit dynamisants.
Des stratégies pour vous aider à dominer les émotions qui vous empêchent de progresser et pour susciter les états d'esprit qui vous y aident.
- Les émotions.
- Accueillir et apprécier ses émotions.
- L’émotion comme un signal d’action.
- Quelques stratégies pour provoquer des états d’esprit stimulants.
- Diriger son attention vers le résultat souhaité.
- L’exercice de la gratitude.
- Réel et imaginaire.
- Apprendre à se protéger.
Chapitre 9. Votre cinéma intérieur et émotions.
L’art de modifier votre manière de voir les choses et de vous représenter les situations pour mieux contrôler vos états d’esprit.
- La carte n’est pas le territoire.
- Nos systèmes de représentation mentale.
- Les sous-modalités.
- Comment modifier l’impact négatif d’un souvenir.
- Association et dissociation.
- Comment utiliser les états-ressources.
- Imprégner une situation donnée d’un état-ressource
Chapitre 10. Comment entrer en scène : faire comme si et se prendre au jeu.
Un moyen puissant pour vous placer rapidement dans un état d’esprit positif lorsque la situation l’exige, que ce soit avant de prendre la parole en public, au moment d’une démarche importante, avant de rencontrer une nouvelle personne ou tout simplement au moment de vous mettre à l’œuvre sur un projet particulier.
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Quelques conditions favorisant la motivation.
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L’importance du langage non verbal.
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Ce n’est pas parce que c’est drôle que l’on rit.
Chapitre 11. La magie du contact avec les autres.
Apprenez comment entrer en contact avec les autres et susciter chez eux une attitude de confiance, un sentiment d’être compris, parfois même un courant de sympathie.
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Quelques croyances des bons communicateurs.
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Développer son détecteur du rapport.
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Comment créer le rapport volontairement.
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Entraînement à la synchronisation.
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L’écoute réceptive : la meilleure façon de créer des ponts.
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Comment bien écouter.
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Vos objectifs et ceux des autres: le piège de la manipulation.
Chapitre 12. La flexibilité, la persévérance et la maîtrise.
Apprenez une dernière clé sans laquelle aucun accomplissement n’est possible.
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La résistance au changement.
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Le processus du changement.
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Lâcher prise: un acte de confiance.
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Les questions de flexibilité.
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Persévérance et maîtrise.
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