Les décisions anti-stress

Stress. Voilà un mot qui fait partie de notre vocabulaire et de notre vie, à un point tel qu’il est devenu banal et qu’en être victime nous paraît aussi inévitable qu’attraper un rhume ou un coup de soleil. Pourtant le stress, même s’il est une réponse normale d’adaptation, peut parfois être un ennemi de notre santé.

En effet, les exigences et les demandes de nos vies professionnelle et personnelle ne sont pas sans occasionner, chez ceux qui ont de la difficulté à y répondre adéquatement, des conséquences fâcheuses sur les plans physique et psychologique. Or, c'est le sentiment d’impuissance, de perte de contrôle qui constitue une des plus grandes sources de stress. Et la performance et l’efficacité sont directement reliées au fait de se percevoir comme ayant du contrôle sur son milieu.

Pour réagir activement, il faut être persuadé que nous y pouvons quelque chose. Nous devons admettre notre responsabilité dans ce qui nous arrive et notre responsabilité dans la manière de nous en sortir. Adopter l’attitude défaitiste ou pitoyable de la victime, attendre que le temps arrange les choses, blâmer les autres, ignorer les signaux d’alarme perçus, ne jamais rien décider de peur de se tromper, sont des attitudes qui attirent les problèmes et ne les règlent surtout pas.

Là où nous le pouvons, il est aussi primordial d’alimenter notre pouvoir personnel en commençant consciemment à exercer un pouvoir bien réel que nous avons tous déjà: celui de décider. Après avoir tracé les conséquences d’un stress prolongé sur l’individu, nous dégagerons les principales décisions que nous devrions tous prendre et qui constituent l’antidote au sentiment d’impuissance.

Au programme

• Introduction. À quoi sert le stress. Les deux types de réponse d’adaptation. Le modèle du contrôle.

• Première décision anti stress. Décider comment l'on veut interpréter les évènements. Comment nos façons de voir les choses peuvent causer le stress. Croyances paralysantes et croyances à développer.

• Deuxième décision anti stress. Décider de préserver l'équilibre des différentes sphères de sa vie. Décider ce que l'on veut.

• Troisième décision anti stress. Décider de protéger son état d’esprit.

• Quatrième décision anti stress. Décider à qui et à quoi l’on fait cadeau de son attention.

• Cinquième décision anti stress. Décider d’agir. La motivation et l'action.